一、Windows 系统调节亮度的方法

Windows 系统提供了多种调节屏幕亮度的方法，包括快捷键、系统设置、操作中心以及显卡驱动程序工具。无论是台式机还是笔记本，都可以使用以下方法进行调整。

1. 使用快捷键调节亮度

在很多 Windows 笔记本电脑上，键盘上有专用的亮度调节快捷键，通常位于功能键（F1-F12）上。

步骤：寻找键盘上的亮度调整键，通常是 [F1] 到 [F12] 键中的某两个键，并标有太阳图标。按住 Fn 键，然后按下亮度增加或减少的快捷键，即可调节屏幕亮度。

优点：

• 方便快捷。

• 适用于大多数笔记本电脑。

缺点：部分台式机或外接显示器可能不支持。

2. 通过操作中心调节亮度

Windows 10 和 Windows 11 的操作中心中提供了快速调节亮度的功能。

步骤：

1、按 Win + A 打开操作中心（Windows 11 中为“通知中心和快速设置”）。

2、在弹出的窗口中，找到亮度调节滑块。拖动滑块左右以增加或减少屏幕亮度。

优点：

• 直观简单，无需进入设置菜单。

• 适用于 Windows 10 和 Windows 11 系统。

3. 通过设置应用调节亮度

在 Windows 系统中，可以通过“设置”应用进行亮度调节。

步骤：

1、点击“开始”菜单，选择“设置”（齿轮图标）。进入“系统” > “显示”。

2、在“亮度和颜色”部分，拖动“更改亮度”滑块以调整屏幕亮度。

优点：

• 操作精确，适合需要调节到特定亮度的场景。

• 支持自定义亮度范围。

缺点：操作步骤相对较多。

4. 通过电源选项自动调节亮度

Windows 提供了基于电源计划的亮度调节功能，适合使用笔记本电脑的用户。

步骤：

1、右键点击任务栏右侧的电池图标，选择“电源选项”。在当前的电源计划旁，点击“更改计划设置”。

2、选择在“使用电池”和“接通电源”时的屏幕亮度，调整至合适的水平。点击“保存修改”。

优点：根据电源状态自动调节亮度，节省电池电量。

缺点：需手动进入电源选项设置。

5. 使用显卡驱动程序调节亮度

一些显卡驱动程序（如 Intel、NVIDIA、AMD）自带调节屏幕亮度的功能。

步骤（以 Intel 显卡为例）：

1、右键点击桌面空白处，选择“显示设置”。找到并打开“Intel 图形设置”或“NVIDIA 控制面板”。

2、在显示设置中，找到亮度调节选项，调整到合适的亮度。

优点：

• 可以进行更专业的屏幕调整。

• 支持自定义不同显示模式下的亮度。

缺点：需安装显卡驱动程序，界面较复杂。

6. 通过第三方软件调节亮度

如果觉得系统自带的亮度调节方式不够方便，可以使用第三方工具，如 F.lux、CareUEyes 等。

步骤（以 F.lux 为例）：下载并安装 F.lux 软件。安装完成后，软件会根据环境光线自动调整屏幕亮度，你也可以手动调整亮度和色温。

优点：

• 可以根据时间和环境自动调节亮度。

• 支持调节色温，保护视力。

缺点：需下载安装额外的软件。

二、macOS 系统调节亮度的方法

在 macOS 系统中，调节屏幕亮度也十分简单，以下介绍几种常用的方法。

1. 使用快捷键调节亮度

MacBook 和带有 Touch Bar 的 MacBook Pro 可以使用快捷键来调整亮度。

步骤：寻找键盘上的亮度调节键，通常位于 [F1]（减小亮度）和 [F2]（增加亮度）上，图标为太阳。按下相应的按键即可调节屏幕亮度。

优点：快捷方便，适用于大多数 MacBook 电脑。

2. 通过系统设置调节亮度

如果想通过系统设置来调节屏幕亮度，可以按照以下步骤操作。

步骤：点击左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。选择“显示器”。在“显示器”设置中，找到亮度调节滑块，拖动滑块调整屏幕亮度。

优点：操作简单，调节精准。

3. 使用 Touch Bar 调节亮度

如果你的 MacBook Pro 配备了 Touch Bar，可以直接通过 Touch Bar 调节亮度。

步骤：在 Touch Bar 上找到亮度调节区域，通常是一个小太阳图标。轻触并滑动亮度调节区域以调整亮度。

优点：操作直观，适用于带 Touch Bar 的 MacBook Pro。

4. 通过自动亮度调节

MacBook 配备了环境光传感器，可以根据环境自动调节屏幕亮度。

步骤：打开“系统设置”。选择“显示器”。勾选“自动调整亮度”，系统将根据周围光线自动调整亮度。

优点：根据环境光线自动调整亮度，减轻眼睛疲劳。

缺点：可能在一些环境下不够准确，需手动调整。

三、调节外接显示器的亮度

如果你使用外接显示器，无论是 Windows 还是 macOS 系统，可以通过显示器上的按钮或 OSD（On-Screen Display）菜单进行亮度调节。

步骤：寻找显示器边框上的物理按钮（通常位于底部或侧面）。按下菜单按钮，打开 OSD 菜单。使用方向键或滚轮选择“亮度”选项，调整至合适的水平。

优点：

• 精确调节显示器亮度。

• 不受操作系统限制。

四、总结

调节电脑屏幕亮度的方法多种多样，Windows 和 macOS 系统都提供了快捷键、系统设置等多种方式来进行调整。选择最适合自己习惯的方法，可以在不同环境中调整屏幕亮度，保护眼睛健康并延长设备的续航时间。外接显示器的亮度调节可以通过显示器自身的菜单进行操作，确保整体使用体验的舒适性。无论你是使用 Windows 还是 Mac，掌握这些调节亮度的方法都将为你的日常使用带来便利。