整理资料，给出详细的路书和沿途的一些照片，也算过程的回忆。

此行的路书整理如下：

D11：尼玛—双湖（全日行程307公里）

8：00 出发。在10：30之前走错路

13：10 路边藏族牧民家煮菜饭

14：30 出发

15：30 进入双湖特别区

18：45 双湖 （307 公里，海拔4900m）

晚：宿藏家宾馆 晚上12点后停电。街上有淋浴，30元/人。

晚间联系进保护区事宜，没有获得允许。（原计划15天，这就少了一天）

尼玛县城广场。

进入保护区。

初见双湖。

D12：双湖—班戈（全日行程342公里）

8：00 出发

11：10 雅吉乡 （86公里）

14：30 巴岭乡 （192公里）走错路，该地偏离原定正南方向的多玛已经甚远。借房煮快餐面。

20：00 班戈 （342 公里，海拔4750m）

晚：宿电信宾馆，条件一般，晚上12点后停电。

双湖早晨。

班戈县城。

D13：班戈—纳木错（全日行程193公里）

9：00 出发

11：46 青龙乡 （100公里）

13：00 纳木错 （140公里，海拔4718m）东北角。一车直接回拉萨，二车去纳木措扎西半岛。

14：00 扎西半岛 （193公里）

下午绕半岛，上山观落日。

晚：宿扎西半岛简易房旅馆，条件一般，晚上12点后停电。

纳木错的东北一角。

去纳木错已经是常规路线了，游客多多。

D14：纳木错—拉萨（全日行程270公里）

7：00起，拍日出

8：20 出发

8：50 那根柱（38公里）山口

9：20 当雄（60公里）

11：10 念青唐古拉山口 （112公里）

12:00 堆龙德庆 （161公里）

14：00 拉萨（270公里）

晚：宿仙足岛一区一排27号家庭客栈小小家。

（以上详细时间与距离、地名由同行者“尿床”提供，我局部补充。由于版本不同，我的地图与路书的地名有不少差异。）